「戻り寝」

　「二度寝」という言葉はよく聞く。朝方目覚めた後に、気持ちが良くて（物憂い時もあるが）もう一度寝てしまうことである。ここで言う「戻り寝」は私の造語で、夜中にトイレに起きて（違う場合もあろうが）再び布団に戻って寝ることを指す。この場合なかなか眠れない、結局そのまま朝まで眠れなかった、という話はよく聞く。こういう人はけっこう多いのだろう。

　26年12月の巻頭言でも、「眠れない夜のために」と題して対応策を開陳したことがあるが、歳を取ってくると、むしろこの「戻り寝」に苦労している人が多いように思われる。私もそうだが、床に着いてから朝までぐっすり眠れた夜というのは少ない。尿意には勝てず、夜中に一度は起きることになる。そして「戻り寝」にスムーズに入れない。こういう人のために、要領（心構えかも）を披露してみたい。

　「二度寝」の場合は、「まだ起きたくない」という心理が働いている。まだ現世と対峙したくないのである。ここがポイントで、余計なことは考えない、つまり煩悩をシャットアウトしているからスムーズに眠れるのである。
　車を運転しているとき猛烈な睡魔に襲われることがある。必死に前方を見つめて運転していても、煩悩に睡魔が勝っているので眠気はとれない。眠ってはならない、という深層心理がなければ、すぐに眠ってしまうだろう。
　
夜中に目が覚めて眠れないのは、煩悩までが目を覚ますからである。昼間考えていた諸問題、心配事、宿題などに「思いを致して」しまうからである。　私も安倍政治や鈴鹿の大会などが脳裏を掠めると、つい相手にしてしまう。だが、これらは寝床で考えても決して解決はできない。ろくな句もできない。

　眠るということは身体だけでなく、頭を休めるということである。心にシャッターを降ろし、「頭も休める」と固く決心すること。煩悩の相手をしない、寄せつけないために、「無念無想」を唱えて、それで頭の中を埋めてしまおう。眠ろう眠ろうと思わず、ひたすら唱える。そうすれば睡眠がまだ足りていないのと、眠ってもいい、という深層心理があるので、いつの間にか眠りに落ちているだろう。私はこの方法で毎夜、「戻り寝」に成功している。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柳歩